低体温 改善

低体温といえば女性に多い悩みの一つですね。

 

夏場でも手足や足先の冷えが辛いと悩まれている
女性も多いでしょう。

 

特に冬場になると多くの方が悩まれていますが、
実は男性にも低体温症で悩んでいる方が多く
いらっしゃることをご存じでしょうか？

 

多くの男女が悩む低体温症には様々な原因があるとされていますが、
最も大きな原因とされているのが血行不良によるものです。

 

仕事によるストレスや暴飲暴食、バランスの悪い食生活、運動不足や
生活習慣の乱れなど、血行不良には様々な原因があるとされています。

 

血行不良を改善するためには適度な運動を取り入れ

たり、食生活の改善やお風呂に入ることが
効果的とされていますが、一時的に改善されても
持続しないという方が多くいらっしゃいます。

 

 

できるだけ長く手足の温かさを
持続したい方におススメなのが、低体温改善サプリです。

 

低体温改善サプリは、体の内側から温める有効成分を

豊富に含み、冷えに負けない体作りをサポートします。

 

当サイトでは、女性だけでなく男性にも多い冷えの悩みに対して、
高い効果が期待できる低体温改善サプリを集めました。

 

数ある低体温改善サプリの中から、高評価を受け、さらに
口コミでも人気の商品をランキング化したので、
ぜひ購入時の選ぶ参考にしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでは低体温改善サプリの比較ランキング一覧をご紹介します。

 

画像は大きく表示できます(要クリック)

※表示価格：すべて消費税込みの値段

 

冷え性や低体温でお悩みの方の間で人気No.1の低体温改善サプリは、
江崎グリコが提供する『αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン』です。

 

 

『αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン』は、冷え性や低体温改善に効果がある
ヘスペリジンに着目し、大手食品会社のグリコが20年の歳月
をかけて研究・開発した低体温改善サプリです。

 

主成分のヘスペリジンは、ミカンなど柑橘系の
果物に含まれているポリフェノールの一種です。

 

 

このヘスペリジンは柑橘類の皮や白い筋の部分に多く含まれ、
体のめぐりを促進させる働きにより低体温を改善します。

 

ヘスペリジンは体内で吸収される際、ヘスペレチンという成分に
変化しますが、『αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン』ではヘスペレチンの吸収率
をアップさせる「糖転移ヘスぺリジン」を使用しています。

 

またグリコは20年という歳月の中で、ヘスぺレチンが
より吸収しやすいようナノレベルまで極小化した
「ナノヘスぺレチン」の開発に成功しました。

 

 

『αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン』はヘスペリジンを吸収しやすい
ナノへスペレチンの形で、さらに糖転移ヘスぺリジンも調合
することにより、高い即効性と持続性を実現しました。

 

この2つの成分により冷えを改善、長時間効果を
持続することが期待できる商品であることから、
人気No.1の低体温改善サプリとなっています。

 

数ある低体温改善サプリの中からどれか選ぶのであれば、
ぜひ『αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン』をお試しください。

 

 

 

 

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むくみや冷え性の改善に効果的と話題のサプリメント
「αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン」の紹介をこちらでしています。

 

 

実際に感じた効果、使用感をまとめたので参考にご覧ください。

 

 

自己紹介

 

 

私は20代後半、主婦をしながら接客業をしています。
冷え性なのが昔からの悩みで、仕事中も足先の冷えで
感覚がなくなってしまうこともありました。

 

 

冬は靴下を重ねて履かないと寝られないほどで、それでも足は
冷たいままなんです。

 

 

足が冷えるのはもちろん、手も冷えて血色が悪く、
血行が悪いせいでむくみがち。

 

冬になると体が冷え切ってなかなか寝付けず、睡眠不足に
なってしまうのも悩みです。

 

 

そろそろ妊娠も考えたいころですが、このままの冷え性体質では
赤ちゃんはできにくいと聞いたことがあります。

 

そこで、サプリメントで冷え性の改善ができないかと
いろいろ探しています。

 

 

なぜαGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを選んだ？

 

 

1粒あたりにヘスペリジンがみかん30個分も含まれているというのに
魅力を感じたからです。

 

 

ヘスペリジンはポリフェノールの一種で、江崎グリコが独自に
糖転移へスぺリジンを開発し、ヘスペリジンと糖転移ヘスペリジンを
両方配合することで、冷え性を効果的に改善できるそうです。

 

江崎グリコってお菓子で有名なメーカーなので、最初見たときは
グリコがサプリメント！？と、思ってしまいました。

 

江崎グリコは食に関する研究を行ってきました。
おいしさ、健康に関する研究を行ってきたからこそ、
αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを開発することができたのです。

 

 

食品由来の成分を使用しているので安心して飲めますし、口コミでも
評価が高い評判のサプリメントなので、私はαGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを
選ぶことにしました。

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを買いました。

 

公式の通販サイトからαGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを購入しました。
ホームページはオレンジ色がテーマカラーとなっているようですね。

 

 

昔からみかんは健康に良いとされています。
みかんの皮をお風呂に入れたり、皮を千切りにして砂糖につけこむと
みかん茶を作れます。

 

そんな、みかんの健康成分を利用した低体温を改善する
サプリメントなのです。

 

価格が気になったので、まずは価格を見てみました。

 

 

通常価格は31粒入り1か月分で2,000円ですが、今なら初回限定で
半額の1,000円となっています。

 

定期コースに申し込むのが条件で、2回目以降は1,800円です。
定期コースは3回の購入が条件で、4か月目以降は解約、休止ができます。

 

安いサプリメントなので、気軽に購入できると思いますよ。

 

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンが到着しました

 

ポストに投函されていました。
グリコのロゴが入っているので、一瞬お菓子かと思っちゃいました。

 

箱はこちらです。

 

 

こちらが箱の中身です。

 

 

• αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチン1か月分31粒入り
• αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンまるわかり読本
• あいさつ文
• 体温の話
• 定期コースのおすすめ
• お客様ご優待のおしらせ
• グリコの商品ができるまで
• めぐり実感カレンダー
• 納品書
• ヘスペリジン＆コラーゲンの案内
• 注文はがき

 

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンの有効成分

 

 

 

原材料の一部には大豆が含まれます。
また、被包材にはHPMC、カラメル色素が含まれています。

 

 

江崎グリコが開発した糖転移ヘスペリジンは、吸収率が
3倍に高まっています。

 

 

さらに微粒化したナノヘスペレチンを加えることで、より吸収
しやすく、長く成分を体内に巡らせることができ基礎代謝を
アップさせ、低体温の改善に役立つのです。

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを試しました

 

 

1日に1粒を目安に白湯や水と一緒に飲みますが、飲むタイミングは
特に決まりがないので好きな時に飲んでいいそうです。

 

ナノヘスペレチンは1時間後、糖転移ヘスペリジンは8時間後に
効果を発揮するので、朝に飲む人が多いようです。

 

毎朝の習慣にすると飲み忘れも防げますね。

 

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンはカプセルタイプで、みかんの成分が
入っているからか黄色っぽい色をしています。

 

1.2センチくらいでサプリメントとしては標準の大きさです。
カプセルは少し苦手ですが、1日1粒だけでいいので気軽に
続けていけそうですね。

 

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンの効果について

 

 

1か月αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを飲んでみて感じたことです。

 

まず、冷え性が改善し体がぽかぽかする効果は残念ながら
感じることはできませんでした。

 

以前よりも冷え性がましになってきて、靴下を履かなくても
寝られるようになってきたので効果はあるのだと思います。
基礎代謝が上がってきているのでしょう。

 

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンの副作用について

 

 

健康食品とはいえ、サプリメントなので副作用の有無は
気になるところですよね。

 

αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンの副作用について調べてみると、今のところ
副作用の報告はないので問題はなさそうです。

 

ただ、1日の目安量を超えて大量に飲んだりすると、トラブルを
起こす可能性はあるので正しく飲むことが前提ですね。

 

 

おわりに

 

 

冷え性、低体温、むくみの解消に効果的なαGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンは
体が冷えやすい女性にとって強い味方になってくれます。

 

冷えは不妊の原因にもなる深刻な問題ですから、冷え性に
悩んでいる人や妊娠を計画している人は、この機会にぜひ
αGヘスペリジン＋ナノヘスペレチンを飲み始めてみてはいかがでしょうか？

 

 

基礎代謝が上がることで低体温が改善し、飲み続けることで
ぽかぽかとした効果を感じられると思います。

 

口コミには効果なしという声もありましたが、ほとんどが
効果を感じられたという口コミばかりだったので、良い声を
信じて飲み始めて大丈夫でしょう。

 

 

興味がある方は、一度公式サイトで商品の詳細をチェックしてみてください。

 

高価なサプリメントではないので、気軽に購入できる商品ですよ。

 

 

 

 

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こちらでは美めぐり習慣の口コミ体験レビューを
ご紹介しています。

 

 

まずは軽く自己紹介を。

 

私は３０代のＯＬです。

 

 

長年、低体温症に悩まされています。
学生の時は末端が少し冷えるなー程度だったのですが
就職して会社では事務作業をしているのですが
ずっと座りっぱなしのために低体温症が酷くなったように思います。

 

 

美めぐり習慣を購入した理由

 

 

低体温症が酷くなったのは生活習慣も大きな要因だと思うんです。
家に帰ってもお風呂はシャワーだけで済ませたり
運動も通勤の時に歩く程度で何もしない。
食事にだって気を使いたいけど１人暮らしだから手間。

 

冷え、低体温症、便秘、貧血、寝起きの悪さ…。
年々酷くなっている気がします。

 

 

低体温症はもちろんなのですが特に貧血。
さっと立ち上がると目の前が真っ暗になって
めまいが起こります。倒れはしないのですが
しばらく動けないなんてこともしばしば…。

 

 

いろいろサプリメントを飲もうと思い立ちますが
低体温症や便秘、貧血などに効果のあるサプリメントを飲もうと思うと
何種類も飲まなければならないのはめんどくさい…。

 

 

ドラッグストアなどに行き市販のサプリメントを見てみますが
種類も多く、あれもこれもそろえるとお金もかかるし
１つでたくさんの成分を摂取できるオールインワンな
サプリメントはないかと口コミサイトやブログを巡りました。

 

すると「美めぐり習慣」というサプリメントにたどり着きました。

 

 

口コミを見ていると
「飲みやすいのに女性にうれしい成分がたくさん入っていて嬉しい」
「しょうがの成分でポカポカ」「顔色が良くなったと言われました」
などなどとても評判が良いのです。

 

 

しかも、初回お試し価格でお試しできるので
これはお買い得！と思い早速、公式通販サイトから購入しました♪

 

 

 

美めぐり習慣が手元に届くまで

 

 

公式通販サイトにて簡単な記入ですぐに注文できます。
支払方法もいくつか選べ
・郵便振替・コンビニ払い
・クレジットカード払い　から選ぶことが出来ます。

 

私は便利なクレジットカード払いを選びました。

 

 

注文から約４日くらいでお家に届きました。

 

 

届いた郵便物の中には
・美めぐり習慣本品　・美めぐり習慣説明書
・各種商品案内　・定期購入案内
などなど入っており、無駄な梱包もなく好印象でした。

 

早速、届いたその日から飲んでみることにしましたよ。

 

 

美めぐり習慣の飲み方

 

飲み方

 

１日５粒水またはぬるま湯などで一緒にお召し上がりください。
１袋に１５０粒入っていて１日５粒なので約１ヶ月分ですね。

 

粒

 

 

黒っぽい小さな錠剤です。
５ｍｍくらいの小さな粒なので５粒飲んでも全く苦になりません。

 

ニオイ

 

 

袋の中を嗅いでみると少し香ばしい香りがします。
野菜を炒ったような。でもほのかに香る程度なので
全く気になりません。
サプリメント独特の生臭さもないですし
口に含んだときも嫌みがなく飲みやすいです。

 

飲むタイミング

 

 

飲むタイミングはいつでもよいそうです。
生活リズムに合わせてお飲みになるといいかと思います。
私は夜寝る前に飲んでいますよ。

 

 

美めぐり習慣の成分

 

 

 

 

島根県産の有機生姜です。
生姜は昔から体を温めてくれる成分として有名ですよね。

 

外から温めてもなかなか改善しない低体温症ですが
体の内側から生姜の力で温めることで
体の中からぽかぽかを実感することが出来ます。

 

冷え性や低体温の改善にも効果が期待できるようです。

 

 

 

鉄は鉄でもいろんな種類があり、ヘム鉄はその吸収率から
貧血を治すには効果的な鉄の１つです。

 

普通の鉄より６倍の吸収率のヘム鉄が１００％配合されているので
より効率的に鉄分補給が可能なのです。

 

鉄分は酸素を体中に行き渡らせるのにとても大切な成分です。
鉄分が不足すると体が酸素不足になり
立ちくらみや肩こりが起こったりするそうです。

 

特に女性は生理や妊娠出産で鉄不足になりやすいと言われています。

 

 

 

ビタミンＣがレモンの３４倍含まれています。

 

ビタミンＣは鉄との結びつきが大変良く
ビタミンＣを鉄と一緒に摂取することで
より鉄の吸収率が上がります。

 

 

 

野菜の王様と言われるモロヘイヤ。
赤血球の形成を助ける栄養素の葉酸が
ほうれん草の１．２倍多く含まれているそうです。

 

 

葉酸は妊婦さんや妊娠を希望する女性にとっても大切な成分。
妊娠初期の妊婦さんが積極的に葉酸を摂取することで
先天性の病気や疾患から赤ちゃんを守る大切な成分なのです。

 

 

 

今大注目のスーパーフードのスピルリナ。
スピルリナには鉄・カルシウム・ビタミンＫ・βカロテン
ビタミンＢ６・食物繊維・亜鉛・ビタミンＢ２・Ｂ１２などなど
全部で５０種類以上の栄養素が豊富に含まれています。

 

 

すべて人工的な成分に頼らず
自然の恵みから作られているので安心して飲めるのも
大きな魅力の１つですね。

 

 

美めぐり習慣の効果と実感

 

 

飲み始めて半月が経ちました。
体がポカポカ！すごい！とまではまだ効果の実感できていませんが
飲み始めと変わった点をいくつか挙げますね。

 

 

 

手と足の先が冷えて痛いくらいだったのですが
少しだけマシになった気がします。
特にそれを感じるのは仕事中。

 

エアコンの風がもろに当たるので冷え冷えだったのが
最近は少しマシな気がしますね。
冷えから来るむくみも夕方のヒールが痛くない気がします。

 

 

 

立ちくらみは相変わらずありますね。
でも、目の前が真っ暗になって動けなくなることは少なくなりました。
今までは動悸もすごかったし息苦しくてつらかった貧血ですが
美めぐり習慣の効果なのか改善されてきている気がしますね。

 

貧血に加え寝起きが悪かった私ですが
美めぐり習慣を飲み始めてからスッと起きれるようになりました。

 

 

朝はのそのそ起きてきて食欲も沸かないまま
そのまま会社に…。なんて日もザラにあったのですが
最近は起きてからすぐに動けるのでご飯もきっちり食べることができ
健康的な毎日を送れていると勝手に自負しています。(笑)

 

便秘

 

 

便秘は毎日とは言わないですが
溜めこむことは少なくなりました。
５日でない…。なんてこともありましたが２日に１回くらいかな？
おかげで便秘から来る肌荒れも少し改善されました。

 

 

美めぐり習慣の気になる点

 

 

 

 

美めぐり習慣は健康補助食品なので
副作用を引き起こすものは入っていません。
飲み合わせなど気になる方はかかり付けのお医者さんや
薬剤師さんなどにお尋ねになると安心ですね。

 

 

 

公式サイトには妊娠期はデリケートなので
お医者様と相談してお飲みいただくのが安心だそうです。

 

販売店などはなく、現在は通販サイトでの販売のみです。

 

 

 

公式通販サイトから購入するのが一番お得かと思います。
初回購入価格もすごくお得ですし。

 

Ａｍａｚｏｎでは類似商品がヒットしましたが
美めぐり習慣は販売していませんでした。

 

楽天ではヒットしましたがとても価格が高く
正規のお値段ではありませんでした。

 

なので公式通販サイトからの購入が一番お得で
お安い価格で手に入れることが出来ますよ。

 

 

 

３か月以上のお約束や縛りなどは一切なく
電話やメールで解約が可能だそうですが
発送の１０日前までにお手続きしないと
次の月の分が届いてしまうのでお手続きはお早めに。

 

さいごに

 

 

いかがでしたでしょうか？
現代に生きる女性の悩みはさまざまですよね。
サプリメントと言っても種類は様々で
あれもこれも揃えると価格も膨れ上がりますし
飲むのもとても大変ですよね。

 

 

美めぐり習慣は１つで多くの種類の栄養素をたくさん補えるので
飲む手間、そろえる手間が省けます。
それに厳選された素材を使っているので
とても安心してお飲みいただけるかと思います。

 

 

購入はお得な公式通販サイトから
気になられた方は是非お試ししてみてくださいね。

 

 

 

 

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低体温症となる原因は、少し平熱が低いので、身体の代謝機能まで
低下していることが多いといわれています。

 

また、低体温症は、登山、マラソン、扇風機などが原因で発症して
しまうこともあります。特に夏には、冷たいものばかりを食べて
しまうので低体温症になることもあります。

 

 

原因

 

 

低体温症の原因はたくさんあります。実際に、登山などをする場合
高くなることにより、気圧の関係で低体温症になってしまうことが
あります。

 

また、マラソンなどでも、長い距離を走っていると、汗を出ますが
汗が引いたときに低体温症を引き起こしやすいといわれています。

 

更に、夏には暑いので、冷たいものを日常で摂取する食事が多く
なってしまいますが、体の中に冷たいものばかりを摂取することで
低体温症になってしまうのです。

 

夏はそれだけでなく、エアコンや扇風機などを使う家庭も多く、
エアコンは室内の温度設定を行うことが可能となっていますが、
扇風機は直接自分に当たるように使うことが多いと思います。

 

その結果、同じ場所だけが冷やされてしまい、その部分から全体が
冷えて、低体温症になってしまうのです。

 

 

実際にどの程度が一般的な体温なのでしょうか。普通なら37.0度
前後に保たれている状態です。低体温症と診断できるのは、35.0度
以下となっています。

 

体調などで体温は変化してきますが、普段から体温が含めの人は
注意が必要となっています。

 

 

高齢者

 

 

低体温症は、子供や高齢者に多いといわれています。子供は寒さに
対応する力がなく、低体温症のリスクが高まってしまうのです。

 

また、高齢者は加齢に伴って、寒さへの適応力がなくなってしまい
高齢になると身体が温まりにくい状態になります。

 

血液の循環もうまく行うことが出来ず、身体の表面の血液を体に
送ることが難しくなったり、皮下脂肪が減っていると熱が奪われ
やすくなってしまうのです。

 

 

 

高齢者の方は、日常の生活の中で、自分なりに低体温症にならない
対策を行う必要があります。

 

暖房などを節約する傾向にありますが、室内は２０度以上を保って
おくようにしましょう。

 

また、低体温症の人への対応ですが、災害や登山などで寒くて、
震えている症状がいる場合には、救護を要請しましょう。

 

登山で低体温症になった場合には、基本的に温めるようにして、
無理に起こさなくてもよりですが、眠らないように声をかけ続ける
必要があります。

 

低体温症は、凍えてしまい死にそうになってしまう症状なので、
暖房が完備されている今の時代は少ないですが、登山での遭難、
サーフィンで流される被災直後の避難所では多いのです。

 

 

 

低体温は、身体にとってもよいとは言えませんし、命の危険性も
ありますので、何よりも健康な生活を維持するためには、工夫が
必要になってきます。

 

普段から寒がりの人は、周りの人より１枚多めに着るなどと対策は
行うことが出来ます。

 

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低体温症の症状とは？

 

最近では、低体温症の人が子供や高齢者だけでなく、一般の大人
にも増えてきています。

 

私たち人間の体温の平均は36.5℃となっていて、体温は酵素が
活性化されていて適温となっていますが、低体温症の場合には、
酵素の働きが低下してしまいます。

 

 

症状

 

 

 

低体温症と言えば、雪が積もっている地域や場所などで起こって
しまいやすいといわれていて、登山などで低体温症になる場合には
急性と言われています。

 

普段から低体温症というわけではなく、急に起こってしまう場合は
急性低体温症となるのです。

 

普段から低体温症の人は、脱水になりやすいといわれていて、
吐き気や下痢の症状が出る場合があります。

 

 

 

脱水になってしまうと、体の水分が不足してしまうので、しびれ
などの症状が出てしまうこともあります。

 

また、低体温症の症状として頭痛が挙げられていますが、血液の
循環が悪くなってしまうことにより、首や肩こりになり、頭痛を
引き起こしてしまいます。

 

更に、脳に酸素や血液を十分に送ること困難となり、脳が貧血状態
になり、頭痛の症状が出てしまうこともあります。

 

 

震える

 

 

 

低体温症の症状としては、最初は体が激しく震えて、歯がカチカチ
と鳴るなどの症状が現れますが、体温が下がることにより、震えは
止まって、動きが鈍くなってしまいます。

 

様々な反応に時間がかかり、意思がぼんやりとなり、正常な判断を
することが出来なくなります。

 

このような症状は、ゆっくり現れることが多く、本人も周囲の人も
気が付かない場合もあります。

 

 

転倒したり、フラフラしたり、疲れなどを感じていないのに、横に
なったりして身体の震えが止まってしまうと、動作が鈍って最後は
昏睡状態になってしまうこともあります。

 

心拍数や呼吸の速さもドンドン弱ってしまい、心肺停止になって
しまう場合もあるのです。

 

 

 

体温が低ければ低いほど死亡するリスクが高まってしまいます。
体温が３１℃以下になってしまうと注意が必要になってきます。

 

実際に、35.5℃程度だから大丈夫と考えている人も多いのですが、
低体温症でも軽いから大丈夫と考えている人は、冬には、寒い環境
で日常の生活を送るので、更に下がってしまうことがあり、
注意が必要です。

 

 

また、冬は特に血流が悪くなってしまう時期なので、温かい服装で
出かけるようにして、身体を守っていく必要があります。

 

低体温症は、家の中にいても寒い地域や場所では、発症してしまう
可能性が３倍になってしまうので、普段からきちんと自分の体温を
知っておくことも忘れないようにしましょう。

 

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低体温を改善する方法ですが、低体温の方には、何よりも知りたい
情報だと思います。

 

ずっと悩んでいて、改善方法をたくさん試してきたけど改善に
導くことが出来ず、体調も管理することが出来ないという人も
います。

 

 

改善方法

 

 

実際に、低体温の改善方法や治療方法はたくさんあります。
その中で、改善や治療だけを目に向けるのではなく、
原因を知ることが何よりも重要になってきます。

 

低体温の原因としては、ミネラル、ビタミン不足がありますが、
低体温に良いということばかりをしても改善に導くことができない
ので、生活習慣や食生活の乱れを改善することが大事です。

 

 

食べ物からエネルギーや熱を作り、体温を保っているので、体内で
様々な成分が不足してしまうことにより、低体温症になります。

 

また、最近では、加工食品などを使った食事が多いという人も、
改善へ導くことが出来ません。

 

低体温を改善するためには、暑い夏でも冷たい食べ物や甘い食べ物
を控える様にして、温かい飲み物を飲むようにして低体温改善を
目指していくようにしましょう。

 

 

また、甘い食べ物は糖分がたくさん含まれていて、糖分をたくさん
摂取することにより、体を冷やす作用があるので低体温になって
しまうのです。

 

 

サプリ

 

 

 

低体温を改善するためには、たくさんの成分が必要で、食生活の
見直しも重要なポイントとなりますが、日常で補うことが出来ない
成分や不足している成分はサプリメントで補うようにしましょう。

 

低体温を改善する方法としては、体に必要不可欠な栄養素が必要と
なっています。

 

亜鉛、鉄、セレン、ミネラル、ビタミンB1、B2などのビタミンを
多く摂取する必要があり、食事を見直した場合でも、すべての成分
を摂取するのは難しいと言えます。

 

そんな場合には、サプリメンを愛用して不足している成分を補う
ようにするのが一番おすすめできます。

 

 

 

食生活をかえても、必要な成分を毎日必ず摂取するということも
難しいので、食事でも摂取を心がけるようにして、サプリで補う
ようにすると、低体温を改善することが出来ます。

 

何よりも、低体温を改善するために、嫌いな食べ物などを無理に
食べてしまうとストレスとなってしまうこともあり、手軽に摂取
出来て、無理なくできる方法で改善を目指していくことが、
健康にも効果的と言えます。

 

 

 

生活習慣や食生活の見直しも重要なことですが、効率よく低体温に
効果的な成分を摂取するためには、サプリがおすすめです。

 

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低体温の大きな原因としては、食生活の乱れがと言われていますが
朝食を抜いたり、ダイエットなどにより、偏食をすると低体温に
なってしまうことがあります。

 

人の体温は食事と運動により、食べ物により体でうまく熱を発する
ことができない場合には、低体温となってしまいます。

 

 

低体温改善を目指すには

 

 

 

低体温改善を目指すには、食べ物の見直しや摂取方法を変えて、
行くことが大切になってきます。

 

食べ物には、体を温めることが出来るものと、冷やすものがあり、
食べたものを熱に変換するために有効な食品もあります。

 

知らないうちに、体温を下げてしまいやすい食べ物を摂っている
可能性もあります。

 

 

体温を温めるためにお勧めできる食べ物は、陽性食品が良いと
言われています。

 

 

陽性食品は、白米や肉、魚介類、赤身の肉、卵やスープなどが
挙げられます。調味調は、塩やしょうゆ、みそが陽性食品です。

 

低体温改善を目指すには、野菜であれば、大根やニンジン、ゴボウ
などの根菜類がお勧めで、ネギやニンニク、生姜などの香味野菜も
体を温めることが出来る食べ物です。

 

 

 

梅干しやたくあん、明太子なども陽性食品なので、白米と食べる
ことで体を温めることができます。

 

 

食べ合わせ

 

 

 

低体温を改善するための食べ合わせですが、毎日の献立などを
考える場合には、健康的なメニューが良いと思います。

 

実際に、カレーライスは日本人にも身近で、子供から大人まで、
幅広い年齢層で人気のメニューです。

 

低体温を改善できる食べ物として、香辛料などが含まれているので
体を温めてくれます。

 

おつまみとしての食べ合わせですが、タコの酢の物やいか、ゆず、
ハマグリなどがお勧めでいます。タコは高たんぱく質で低カロリー
ですが、血行促進効果も期待できます。

 

 

ゆずなども献立の中に入れるとお勧めできます。ゆずは、新陳代謝
を活発にすることが出来て、ビタミンCも多く含まれています。

 

 

毎日のおかずに取り入れると良い食べ物ですが、玉ねぎ、豚肉、
ブロッコリー、ゴマ、ほうれん草、にんにく、みそなどです。

 

玉ねぎは血液をサラサラにすることができて、低体温の改善にも
血流を促進するためにも良いと言われています。

 

また、低体温を改善できる食べ物ですが、冷たいものが好きという
人も多いのですが、低体温を改善するためには、温かい状態で、
摂取することがお勧めできます。

 

 

低体温を改善するには、体を温めることが出来る食べ物を摂取する
ことによって、血行を良くして、代謝を活発にすることが出来る
ので、積極的に取り入れてるようにしましょう。

 

また、低体温を改善するために、食後に生姜湯などを摂取すると
体のしんまで温めることが出来ます。

 

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低体温を改善するために、様々な工夫を行っている人も多いと
思います。

 

今回は、低体温改善にお勧めできるレシピを紹介するので、参考に
して改善を目指してみましょう。

 

 

レシピ

 

 

低体温を改善するために、何よりも大切なことは温かいものを
摂取する必要があります。朝は、パンで済ませてしまうという人も
多いのですが、汁物を意識することも大事です。

 

忙しい時間には、スープなどを作ることは難しいという人も多いの
ですが、市販のコーンスープなどでも良いので温かいものを摂取
するようにしましょう。

 

 

 

 

低体温の改善には味噌汁がお勧めできます。材料は、根菜類を
使うことにより、体を温める効果を高めることが出来ます。

 

大根、人参、小葱、粉末出汁、水、みそで作ることが出来ます。
お湯を鍋にかけて、出汁を入れて沸騰させます。野菜は自分の
好みの大きさに切ります。

 

朝時間がないという場合には、小さめに切ることにより、早めに
仕上げることが出来ます。お湯が沸騰したら野菜を入れます。

 

半分程野菜に火が通った時点で、蓋をしてしばらく蒸します。
野菜が柔らかくなっていたらみそ入れて、小ねぎを散らせば、
できあがりです。

 

オリーブオイルバナナもお勧めでいます。材料はバナナと、
オリーブオイルがあればできます。

 

 

バナナを一口大にカットして、オリーブオイルを引いたフライパン
で焼くだけで完成なので手軽に作ることが出来ます。

 

低体温にお勧めヨーグルトです。材料はヨーグルト、はちみつ、
おろし生姜です。

 

 

ヨーグルトにおろし生姜とはちみつを入れます。かき混ぜたら、
できあがりなので、朝の忙しい時間でも簡単に作れます。

 

低体温のためのドリンクです。材料は、ほうじ茶、生姜パウダー
シナモンパウダーです。

 

温かいほうじ茶に生姜パウダーとシナモンパウダーを入れて、
飲むだけなので手軽に摂取することはできます。続けることにより
自然に低体温改善を目指すことが出来ます。

 

 

生姜炒り卵です。材料は、生姜とネギ、卵だけです。生姜と
ネギをごま油で炒めた後に、卵を流し込んでさっと炒めるだけで、
できあがりです。

 

具沢山コンソメスープです。材料は、玉ねぎ、人参、えのき、
ほうれんそう、卵、バター、塩、胡椒、コンソメ、水です。

 

バターでスライスした玉ねぎを茶色になるまで炒めます。玉ねぎが
良い感じになってきたら、人参、エノキを一緒に炒めて、塩と胡椒
をします。

 

 

別の鍋にお湯を沸かして、炒めた野菜をいれて、ほうれん草も
入れます。コンソメの元を入れてスープが沸騰してきたら卵を円を
書くように流しこんで、卵がふわっとしてきたら優しくかき混ぜて
できあがりです。

 

低体温改善にお勧めレシピはたくさんありますので、自分が手軽に
作れるもので、体を温めていくようにしましょう。

 

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低体温の改善に期待できるサプリ

低体温の原因となっているのは、生活習慣の中にあると言われて
いるのですが、低体温の場合には体調不良になってしまう可能性も
あります。

 

低体温を改善することにより、体調不良が嘘のように改善する事が
できる可能性もあります。

 

 

予防

 

 

 

低体温を改善するためには、熱生産の低下を防ぐことが何よりも
重要になってきます。

 

熱を発生させるために、運動や熱発生の元になる栄養素を摂取する
ことが大切なのです。

 

原因のすべてが生活習慣にあるということではなく、基本的には、
毎日活発によく食べるようにして、適度な運動を行うことにより、
低体温症になることはほとんどないと言われています。

 

 

 

実際に、低体温の大きなリスク因子には、ストレスと言われている
のですが、ストレスを受けることにより、血流が悪くなります。

 

今の時代は、ストレスも受けやすい時代となっていますが、湯船に
浸かる人も少なく、お風呂はシャワーで済ませてしまう人が、
多くなっています。

 

その状態では、血流を促進することが出来ませんので、改善に
導くことが難しいと言えます。

 

 

ゆっくり湯船に浸かる習慣を作るようにして、リラックスする時間
も必要になっています。

 

 

サプリ

 

低体温を改善するためには、きちんと栄養素が必要となってくるの
ですが、日常の食生活で摂取することが難しいという人も多いと
思います。

 

 

 

そんな方は、低体温の改善にお勧めできるサプリを紹介しますので
参考にしてみるようにしましょう。

 

グリコ αGへスペリジンです。お試し価格で購入できて、
温潤ヘスペリジンは、グリコが販売している低体温、冷え性を改善
することが可能なポカポカサプリです。

 

 

みかん生まれのポリフェノールであるヘスペリジンが配合されて
いるので、早く、長く効果を期待する事が出来ます。

 

 

グリコ αGへスペリジンには、ローヤルゼリーやビタミンE、生姜
などの健康に効果を期待できる成分も含まれています。慢性的な
低体温を改善に導く効果を期待できるサプリです。

 

 

美めぐり習慣です。このサプリは、低体温、冷え性を改善する
オーガニック生姜を使用したサプリです。農薬、化学肥料を使用
せずに栽培した有機JAS認定の生姜が使われているので安心です。

 

 

美めぐり習慣は、血の巡りに大切な役割を持っている鉄をはじめ、
ビタミンC、葉酸などの栄養機能食品も含まれていて、有効成分が
バランスよく配合されているので、低体温の改善に期待できる
サプリと言えます。

 

くろす美人丸です。冷え性になりがちな女性に最適な黒酢が
配合されているサプリです。

 

辛い手足の冷えに悩む人には最も効果を期待する事ができて、
黒酢とカプサイシンが配合されていて、低体温や冷え性の改善を
期待する事が出来るサプリです。

 

 

日常の生活の中で摂取が難しい成分や自分なりに対策をしている
けど、改善できないという人は、サプリの力をかりて改善を
目指してみるようにしましょう。

 

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低体温改善できる漢方の紹介

低体温改善と漢方の関係ですが、漢方は自分の体質に合った種類を
利用することが出来ます。

 

低体温の場合でも、冷えとのぼせが混在することもありますが、
症状には個人差があり、体質も違います。

 

 

お勧めできる漢方

 

 

 

低体温改善を目指すためには、体を温めることが何よりも重要と
なっています。

 

自分の体質に合った正しい使い方をすることにより、漢方は高い
効能を発揮します。

 

八味地黄丸（ハチミジオウガン）で。血液の循環を改善させる
ことにより、体の体温を上げる効果を期待できる漢方で、体の
冷えを取り除く作用も持っています。

 

人参湯（ニンジントウ）です。体温を上げることが出来るだけで
なく、消化や吸収の働きを活発にする効果を持っている漢方です。

 

 

腹部や手足の冷えがあり、下痢や食欲不振などの胃腸機能が低下
している場合に効果を発揮できる漢方です。

 

当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）です。女性特有のトラブル
によく使用されている漢方です。

 

低体温改善に効果があり、血行促進やホルモンバランスを整える
ことが出来る作用を持っています。

 

 

 

五積散（ゴシャクサン）です。低体温改善や湿気が原因となって
起こる腰や関節の痛みなどに効果的な漢方です。

 

低体温の人は、胃腸虚弱となってしまうことが多いのですが、
そんな悩みも改善しながら、低体温を改善に導いてくれます。

 

婦宝当帰膠です。身体を温めるための血が減ってしまっている
タイプの人にお勧めできます。

 

お風呂に入っても手足を温めることが出来ず、布団やヒーターなど
使っても寒い悩みを抱えている人に特に効果を期待できます。

 

 

温経湯、桃核承気湯です。血の流れが滞ってしまい体の端まで
暖められなくなっている人に向いています。

 

 

 

漢方について

 

 

 

漢方といってもたくさんの種類があり、体質や症状に合わせて選び
服用する必要があります。自分で判断するのは避けるように
しましょう。

 

実際に、医師や漢方薬局で処方してもらうことが出来るように
なっていますし、ドラッグストアなどでも最近では、薬剤師の方が
いますので、自分の症状をきちんと伝えるようにしましょう。

 

何よりも低体温改善に漢方を服用する際には、信頼することが
できる漢方の専門家に相談するようにしましょう。

 

 

自分に合った漢方を服用することにより、低体温の悩みを改善する
ことが出来て、健康へもよい影響を受けることが出来ます。

 

低体温の改善を考えて漢方を服用しても、すぐに効果を期待する
ことが出来るとは限らず、個人差でも違ってきますが、飲み続けて
効果を実感につなげることが出来ます。

 

病院などで処方される薬ではなく、体の中から改善することを
考えて摂取するようになっていますので、改善に向けて、予防に
向けて漢方を取り入れてみるようにしましょう。

 

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低体温改善に効果的な簡単エクササイズ

低体温改善を考えている人は多いと思いますが、簡単で効果的な
エクササイズを取り入れることにより、運動不足を解消できます。

 

運動不足は低体温になる大きな原因ともいわれています。無理なく
できる方法で改善を目指していくようにしましょう。

 

 

やり方

 

 

 

低体温を改善するには、体を動かし、筋肉を活動されることが
大切です。そうすると熱が生まれるのです。

 

体が作る熱の６割は筋肉により作られていると言われているので、
筋肉の低下が低体温を招く要因ともなっているのです。

 

実際に、簡単な方法を身に着けることにより、無理なく続ける事が
出来て、体温を上げることが出来ます。

 

 

 

 

ソファでテレビを見ながらでも全身の筋肉トレーニングを行う
事が出来て、簡単です。

 

 

 

低体温改善に効果的な簡単エクササイズを行う際に、一番重要な
ことは、どの動作もゆっくりと筋肉を意識しながら行うことが
大切です。

 

やる気があれば、日常の生活の中でも手軽に取り入れることが、
できて簡単で、体への負担もなくできるので、低体温の改善を
考えている人は、取り入れてみてください。

 

また、掃除機をかける時にお腹をっひっこめて、腕をしっかり
伸ばすことにより、筋肉を意識しながら鍛えることが出来ます。

 

入浴中などに行っても効果的なので、気軽に取り入れることが、
できるエクササイズを取り入れてみるようにしましょう。

 

お腹周りやふともも、お尻の筋肉を鍛えることにより、体温アップ
に効果を期待する事が出来ます。

 

 

 

お腹周りは、背筋をきちんと伸ばして椅子に座るだけでも鍛える
事が出来るので、ディスクワークなどをしている人も意識する
だけで簡単に行うことが出来て効果的です。

 

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低体温の改善方法、子供向け5つのポイント

最近では、低体温の子供が増えていると言われています。実際に、
人間の体温は理想の体温があり、体にも影響を及ぼしてしまう
事があります。

 

子供の平熱が低めと感じている人は、普段の生活に問題がある
ことが多いので見直して改善を考えてみるようにしましょう。

 

 

ポイント

 

 

 

子供の低体温を改善方法ですが、日常の生活習慣が大きく関係して
いると言われています。

 

今回は、子供の低体温を改善方法について５つのポイントを紹介
するので参考にしてみてくださいね。

 

 

生活リズムを整えることです。生活リズムを朝方にして、夜早く
なれば朝からお腹空いて朝食をきちんと食べるようになります。

 

 

夜更かしする子供は、眠いという理由もあり、睡眠不足の状態では
朝ごはんを食べることが出来ません。

 

大人が夜型になっていると子供も一緒に起きてしまうので、親子で
早寝早起きを心がけることが出来る習慣を作るようにしましょう。

 

体を動かして代謝を上げることです。特に午前中に体を動かす
ことが効果的で、体を動かすことにより、体温を自然に上げる事が
できるので、早い時間帯に運動をしましょう。

 

できる場合には、午前と午後に分けて体を動かすことがお勧めと
なっています。幼稚園や保育所などで外で遊びまわっているから
体を動かしていると思っている人もいますが、休みの日に散歩など
を取り入れるようにしましょう。

 

 

体操をする。体操を取り入れる場合には、親子で行うことが
大切になります。自分の子供に合った体操でかまわないので、
一緒に楽しみながら行ってみるようにしましょう。

 

体操をする場合には、室内の場合にはきちんと換気を心がける
ようにして、屋外で行う場合には、帽子をかぶる対策もしっかり
するようにしましょう。

 

 

体操は汗をかきますので、こまめに拭いてあげるようにして、親子
で楽しんでください。

 

朝ごはんを食べることです。朝ごはんをきちんと食べることで、
排便もスムーズに行うことが出来るので、体調を安定させることが
出来ます。

 

和食でも洋食でもいいので朝はしっかり食べさせるようにすると、
食べ物を食べることにより、体温が上がります。低体温の場合は、
体温が上がりやすくなります。

 

食生活を見直す事です。低体温になる原因としては、食べ物も
挙げることが出来ますので、改善を考える場合には、見直しが
何よりも重要になってきます。

 

冷たい食べ物や甘い食べ物を控えることにより、体の調子もよく
することが出来ます。

 

 

 

また、インスタント食品などは避けるようにして、熱を作りやすい
体を作ることが子供の体体温改善につながるのです。

 

今の時代は、忙しい方も多く、子供と一緒に過ごす時間も少ないと
思いますが、何よりも基本的な日常の生活習慣の見直しをする事で
自然に低体温の改善方法へ導くことが出来ます。

 

 

 

子供が低体温だと心配している両親も多いと思いますが、子供の
頃の生活習慣は大人になっても同じ方向に進んでしまうことが
考えれるので子供の頃に改善してあげることが大切なのです。

 

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低体温改善方法とて運動は効果的？

低体温を改善する方法として運動が挙げられていますが、なんで、
運動が有効なのでしょうか。

 

運動をして筋肉を動かすことにより、体の骨格筋に熱が生じるので
それが体温となります。

 

 

運動は効果的

 

 

 

低体温を改善するためには、運動は必要不可欠ともいわれています。
どんな運動が低体温改善方法として効果的なのでしょうか。

 

運動と一口に言っても様々な運動がありますが、気軽にできる方法
で低体温改善を目指してみるようにしましょう。

 

実際に、気軽にできて、無理なく続けることが出来る方法として、
ウォーキングです。毎日欠かさず無理して行っている人も多いと
思いますが、週に２回でも３回でも効果を期待出来ます。

 

何より大事なことは、定期的に無理なく続けることです。手足を
しっかり振って、姿勢を意識しながら歩くことにより効果的と
なっています。

 

 

 

特に下半身は血行が悪くなって冷えてしまう部分となっているので
ウォーキングを行う前にストレッチをしましょう。

 

また、大股で歩くことが良いと言えます。最近では、夜に行う人も
多くなっていますが、就寝前の２時間〜３時間前までには
終わらせてゆっくりする時間を作りましょう。

 

 

ウォーキングは、手軽に始めることが出来るという大きな特徴が
ありますが、天候に左右されやすいので、天候が悪い時には、
階段などを使って行うと効果的です。

 

 

 

運動

 

 

 

低体温を改善する方法として運動は効果的となっていますが、
筋トレを効果的に行うことにより、体温を上げる事が可能です。

 

筋肉をつける筋トレと耳にすると厳しい筋トレを行う必要があると
考えている人もいますが、気軽にできる方法でも効果を期待する
事が出来ます。

 

筋トレを行う際には、鍛えたい部分に少し力が加わる程度でも
鍛えることが出来るので、無理をするのではなく、自分が出来る
範囲で徐々に回数を増やしていくことがお勧めできます。

 

 

 

また、スクワットやストレッチを行うだけでも代謝をアップさせる
事が出来て、体温を上げるためには効果的となっています。

 

更に、ヨガもおすすめできて、ヨガにはリラックス効果も期待する
事が可能で自律神経を整えて、低体温を防ぐことに繋がります。

 

 

酸素を取り込み体の持久力を上げる有酸素運動と、筋力をしっかり
つけることができて、無酸素運動にストレッチを組み合わせる事に
より、体温を上がりやすくすることが出来ます。

 

また、低体温ではなく、正常な体温を保つことが出来る体を作る
事が出来ますので、日常で取り入れてみるようにしましょう。

 

 

 

低体温を改善する運動方法はたくさんありますが、無理なことを
始めるのではなく、無理なく、続けることが出来る方法を選択する
ことにより、改善への道を繋げることが出来ると思います。

<br />冷え性や低体温でお悩みの方の間で人気No.1の低体温改善サプリは<br />さくらの森が提供する<span style="font-size:20px" class="lbg"><span style="color:#FF0A0A"><strong>『美めぐり習慣』</strong></span></span>です。<br />　<img src="./img/bimeguri.jpg" style="width:33%;" alt="美めぐり習慣 画像" /><br />数多く販売されている、低体温改善サプリの中でも<br />美めぐり習慣には、豊富な<span style="color:#FF0A0A"><strong>「ヘム鉄」</strong></span>が含まれているのが<br />大きな魅力になっています。</p> <p> </p> <p>酸素を体中に運ぶ役割りがある鉄分は、<u><strong>低体温改善には欠かせません</strong></u>。</p> <p> </p> <p>　<img src="./img/bimeguri_tetubun.jpg" style="width:55%;" alt="美めぐり習慣 画像" /></p> <p> </p> <p>特に、一般的な食生活では摂取しにくい<span style="font-size:18px" class="lbg"><strong>ヘム鉄</strong></span>を<br />効率的に補えるのは、低体温改善に大変効果的です。</p> <p> </p> <p>美めぐり習慣には、<span class="ylw">ヘム鉄が基準値の133％</span>も含まれており<br />他の低体温改善サプリや、鉄分サプリメントと比較しても<br />効率的な鉄分補充ができるんですね。</p> <p> </p> <p> </p> <p>また、美めぐり習慣には、<span style="color:#FF0A0A"><strong>国産オーガニック生姜</strong></span>も配合されています。</p> <p> </p> <p>　<img src="./img/bimeguri_shoga.jpg" style="width:50%;" alt="美めぐり習慣 画像" /></p> <p> </p> <p><strong>ぽかぽか素材としては一番メジャー</strong>なショウガパワーは<br />ヘム鉄との相乗効果もバツグン。</p> <p> </p> <p>低体温改善に力強い働きが期待できますよ。</p> <p> </p> <p>　<img src="./img/bimeguri_seibun2.jpg" style="width:60%;" alt="美めぐり習慣 画像" /></p> <p> </p> <p>さらに、<strong>アセロラやスピルリナ、モロヘイヤ</strong>など<br />鉄分不足や低体温改善をサポートする成分もたっぷり。</p> <p> </p> <p>これら有効成分の作用によって、<strong>低体温改善や冷え性対策</strong>など<br />体温を上げる効果としてはもちろん、<strong>貧血対策や美肌効果</strong>など<br /><span class="ylw">健康と美容の両面に、幅広く嬉しい効果</span>が期待できるんですね。</p> <p> </p> <p>　<img src="./img/bimeguri_kouka.jpg" style="width:55%;" alt="美めぐり習慣 画像" /></p> <p> </p> <p>これは、他の低体温改善サプリには無い、美めぐり習慣ならではの<br />最大の特長であり魅力となっています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>辛い冷え性や低体温症でお悩みの方は、ぜひ一度<br />美めぐり習慣を試してみてはいかがでしょうか？</p> <p> </p> <p>　<img src="./img/bimeguri_jikkan.jpg" style="width:55%;" alt="美めぐり習慣 画像" /></p> <p> </p> <p>今なら、公式通販で<span style="color:#FF0A0A"><strong>初回66％OFFの特別価格</strong></span>でお試しできますよ。<br />また、<span class="ylw">15日間の全額返金保証</span>も付いているので安心です。</p> <p> </p> 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